Primera semana de los cursos de atención plena, perseverancia y salud minimalista en HM

Hoy comienza oficialmente una nueva serie, esta vez en paralelo, de los cursos del libro Los tres hábitos que cambiarán tu vida:

Aquí puedes conocer más en detalle mi propuesta: ¿El hábito que cambiará tu vida? 

Este es un curso lleno de sugerencias. Tú eres libre para adaptarlas, simplificarlas o modificarlas según tus circunstancias. No recomiendo intensificarlas… pero eres muy libre.

Por ejemplo, en la primera práctica del curso de Salud Minimalista, si no tienes podómetro, teléfono inteligente que mida pasos o aparato similar, podrías seguir el método alternativo de Robert Sánchez  anotando el tiempo en que haces alguna actividad a través de un cronómetro que enciendes cada vez que te pones en pie y detienes cada vez que te sientas o te tumbas.

También podrías simplemente hacer una estimación aproximada cada hora del tiempo que permaneces de pie preguntándote cuánto tiempo has estado en pie.

En este caso, no importa tanto el método como la toma de conciencia. Be flexible, my friend.

Diez razones para seguir durante tres meses uno de los cursos

  1. Te servirá como un primer paso para avanzar en atención plena, perseverancia o salud.
  2. Pondrás los fundamentos de un macrohábito o habilidad compleja.
  3. Te ayudará a formar el hábito de formar hábitos.
  4. Mantendrás durante tres meses tu foco en un área importante de tu vida.
  5. Experimentarás con varios elementos del hábito y conocerás sus beneficios y desventajas o dificultades.
  6. Puedes elegir tu nivel de implicación: todas las semanas, algunas semanas, una semana, hacer todos los ejercicios, hacer los que más te gusten, hacer los que menos te gusten, leer los artículos simplemente, leer y hacer, etc.
  7. Te permite comprometerte en público. Lo puedes hacer en la sección de comentarios en las pestañas del curso de atención plena, Curso de perseverancia y Curso de Salud minimalista.
  8. Te darás cuenta de que la sencillez y los pequeños pasos te pueden llevar muy lejos.
  9. Podrás contar todas las semanas con tus compañeros de curso y conmigo mismo para recibir apoyo, compartir experiencias y resolver dudas.
  10. ¿Qué tienes que perder por intentarlo una semana? ¿Qué podrías ganar si te ayudará a dar el salto?

Puedes comprometerte públicamente, si lo deseas, en las pestañas del blog de los cursos correspondientes. No olvides indicar al menos una razón para iniciar el curso.

Al final de esta semana, elaboraré la lista  con todos los participantes. Por supuesto, puedes incorporarte en cualquier momento durante el curso. Basta con que te comprometas públicamente o hagas algún comentario en la práctica de la semana.

Te comprometas públicamente o no, te recomiendo que hagas comentarios de cuando en cuando con tus impresiones y dudas en los artículos de las prácticas, misiones y retos.

Ten en cuenta que la primera práctica, misión o reto es en la semana del  6 al 12 de julio de 2015, y a partir de ahí se suceden semanalmente hasta finales de septiembre.

Mucha suerte y experiencias para todos.

6 pensamientos en “Primera semana de los cursos de atención plena, perseverancia y salud minimalista en HM

  1. Esther

    Ahí vamos, primera semana!! a ver qué tal. Ya tengo unas primeras impresiones, a falta de confirmarlas el resto de la semana.

    Responder
  2. Carmen

    Pues me gustaría empezar con el curso de perseverancia ya que es mi talón de Aquiles. Nunca acabo lo que empiezo y siempre hay algo más interesante que lo que estoy haciendo. La primera misión parece fácil.

    Responder
    1. CB

      A mi me pasa lo mismo, aunque de momento estoy en la fase de atención plena pues también carezco de ella, hago las cosas por inercia, sin pensar… A por ello y mucho animo compañera.

      Responder
  3. Pingback: Primera semana de los cursos de atención...

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