Quinta semana de los cursos Los tres hábitos que cambiarán tu vida

Continuamos con ¿El hábito que cambiará tu vida? (en este enlace tienes todas las prácticas de los cursos).

Esta semana estas son las prácticas y misiones:

Como ya habrás advertido hace mucho tiempo, no hay soluciones universales. Hay pasos en la dirección correcta. Si has llegado a la quinta semana de alguno de los cursos, mi más sincera enhorabuena. S.E.CCada día que completas la práctica, el reto o la misión semanal te estás acercando más a tu personalidad elegida.

Me permito recomendarte que te tomes estos cursos como una aventura de descubrimiento.

Sigamos hacia delante. Poco a poco. Paso a paso. Lentos y seguros.

Sonríe y respira.

Cuarta semana de los cursos Los tres hábitos que cambiarán tu vida

Seguimos con los tres cursos en paralelo que os propuse en ¿El hábito que cambiará tu vida?. Ahí puedes encontrar todas las prácticas.

Estas son las prácticas, misiones y retos de esta cuarta semana:

Curso de atención plena: Sé gentil con las puertas. Un ejercicio aparentemente insignificante de atención centrado en un pequeño gesto. Dios y el Diablo están en los detalles, así que hazte consciente de ellos.

Curso de perseverancia y autorregulación: Sé paciente en las conversaciones. He de decir que para mí esto es casi imposible, por eso lo necesito más que nadie, por eso esta será mi misión de esta semana.

Curso de salud minimalista. ¡El reto de meditación 10×10!. Este reto es muy completo e incluye habilidades de los cursos anteriores de atención plena y perseverancia: tienes que practicar la plena consciencia o atención plena durante 10 minutos diarios y tienes que esforzarte durante 10 días por seguir la práctica.

En otro artículo te sugiero un posible método para recordar el hábito de meditación, lo he llamado El santo grial de la formación de hábitos: Anuncio cuarto reto de meditación 10×10.  Es aplicable a cualquier otro hábito que quieras formar.

Durante 10 días practicaremos 10 minutos de meditación guíada. Te proporciono los audios con la descripción de las prácticas y algunos consejos e ideas. Si nunca has practicado la meditación, podría ser una buena ocasión para darle una oportunidad. Luego ya decidirás  si la meditación es para ti y quieres continuar. Como dura diez días, ocuparemos esta y la siguiente semana.

No importa que no sepas nada de meditación, en los audios te digo cómo hacerlo de manera sencilla mientras te guío con mi aterciopelada voz.

 

Tercera semana de los cursos Los tres hábitos que cambiarán tu vida

¿Qué tal fueron los dos primeros retos, prácticas y misiones de los cursos? ¿Fácil? ¿Difícil?

Bien.

Lo importante es seguir en la brecha, en la pómada, en el compromiso. Practicar, hacer pausas, reflexionar sobre lo vivido, ajustar y dar el siguiente paso.

Lo importante es recordar los principios de ¿El hábito que cambiará tu vida? , el nuevo reto de tres meses que empezamos el 6 de julio del 2015.

Puede que te parezca insignificante, minúsculo. Puede que pienses que no hay avance. O al contrario, puede que hayas descubierto alguna verdad profunda.

En ambos casos, en todos los casos, tomamos nota (atención plena), renovamos el compromiso (perseverancia) y damos el siguiente paso físico y mental (salud minimalista).

El mensaje de esta semana es el siguiente:

Empieza a medir la duración de los días y las semanas por lo que has aprendido, por las experiencias, las revelaciones y los instantes en que todo parecía encajar.

Si tienes uno de estos momentos o el atisbo de uno ellos, ya es un avance gigantesco.

Si no lo has tenido todavía, sigue experimentando, intentando, perseverando, moviéndote.

 Prácticas de la tercera semana

Nadie dice que siempre haya que empezar por el principio, por la primera semana. Cualquier momento es bueno. Bien podrías empezar en esta tercera semana tu curso a la carta y elegir prácticas, misiones o retos de cualquiera de los cursos.  Los tres cursos están relacionados, se apoyan unos sobre otros.

Como siempre, puedes compartir tus pensamientos sobre la práctica de la semana en los comentarios de este artículo, en el blog.

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