Hay un proverbio africano que dice que “si quieres ir  rápidamente, ve solo; si quieres ir lejos, ve acompañado”.
Nosotros necesitamos ir lejos rápidamente.
~Al Gore

En Los tres hábitos que cambiarán tu vida propongo comenzar un programa de un año para instalar tres hábitos fundamentales: atención plena o mindfulness, perserverancia o autorregulación y ejercicio físico.

Los tres  hábitos que propongo  son como infraestructuras o  autopistas cerebrales que nos van a permitir mejorar en muchos aspectos de nuestras vidas: físico, emocional, mental y espiritual. En el libro, puedes aprender más sobre formación de hábitos y acceder a una descripción detallada del programa de entrenamiento que propongo

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Puedes  suscribirte a este blog y recibir el libro (cuadro esquina superior derecha) en tu correo junto con recursos adicionales semanalmente que te permitan entrenar los hábitos. También puedes descargar el libro aquí a cambio de un tweet o una publicación en facebook.

Los tres hábitos que cambiarán tu vida tienen como apoyo este blog y las cartas semanales a suscriptores y  lectores.

Plan de trabajo

1. Los domingos publicaré un artículo con una breve descripción de la práctica para la semana entrante.
2. Durante la semana,  compartes tu experiencia en el blog con otros lectores en el artículo con la descripción de la práctica semanal.
3. Durante la semana, practicas  y escribes en  tu cuaderno de bitácora tus  observaciones y experiencias.
4. El domingo hago una síntesis de la práctica de la  semana con los comentarios de los lectores que hayan aceptado el reto, con información adicional o reflexiones personales

Durante el primer trimestre del 2014 nos centraremos en la atención plena o mindfulness. Doce semanas con doce prácticas. Empezamos el 6 de enero.

Compromiso público

Para fortalecer la determinación, he creado una página especial,  «Curso de atención plena», donde en la sección de comentarios puedes introducir tu nombre o pseudónimo y declarar públicamente que participas en el reto de crear durante el primer trimestre de 2014 el hábito de la atención plena.

La vigencia de ese compromiso será de un trimestre. Más adelante, si lo crees conveniente, lo podrás renovar para los siguientes hábitos: perseverancia y ejercicio físico.

Con todos los que se hayan aceptado el reto y declarado su intención, elaboraré una lista pública y así reforzaremos el compromiso.