Sé que este programa de siete semanas se inicia de forma algo abrupta.
Disculpadme la precipitación.
Este programa de siete semanas se inserta dentro de mi Proyecto Silentud, que se inició en el 2023 y que continúa pese a mi silencio y mi lentitud para hacerlo avanzar.
En esencia, consiste en realizar cada día de la semana una práctica relacionada con un tema relacionado con el silencio. Los resultados se pueden registrar en un cuaderno que dediques específicamente para este programa de siete semanas.
Durante esta semana daré más detalles.
Si el tema y el proyecto silentud y el programa de siete semanas resuena en ti, te puedes unir a él y escribir tus comentarios durante la semana en este artículo. O, si eres más audaz, puedes añadir un comentario silencioso en blanco.
Semana 1: El arte de callar 🕊️
Tema de la semana: Introducir el silencio como forma de presencia.
Símbolo: 🕊️ Paloma
Día 1 🕊️
«Toda mi vida he crecido junto a los sabios, y no he encontrado nada mejor para el cuerpo que el silencio» (Ética de nuestros padres 1:17).”
🧘♂️ Práctica: Una hora sin palabras ni distracciones.
🪞 Reflexión: ¿Qué voz interna empieza a sonar más alto cuando todo calla?
📓 Registro: ¿Lo lograste? ¿Cómo te sentiste? ¿Qué descubriste?
Día 2 🕊️
“Un tiempo para callar, y un tiempo para hablar.” — Eclesiastés 3:7
🧘♂️ Práctica: Contar hasta 3 antes de responder en cada conversación.
🪞 Reflexión: ¿Cuántas veces hablas para imponer o defender tu ego?
📓 Registro: ¿Qué cambió en tus interacciones hoy?
Día 3 🕊️
“Y fue el mundo creado en silencio.” — Midrash Tehilim
🧘♂️ Práctica: Escucha tu respiración durante 10 minutos.
🪞 Reflexión: ¿Cómo se siente el silencio dentro del cuerpo?
📓 Registro: Describe tu respiración en una palabra simbólica.
Día 4 🕊️
“Sal al campo… y habla con D-s como con un amigo.” — Rebe Najman
🧘♂️ Práctica: Caminar solo sin tecnología.
🪞 Reflexión: ¿Qué diálogo íntimo nace en el andar callado?
📓 Registro: ¿Hablaste o callaste? ¿Qué escuchaste en el camino?
Día 5 🕊️
“Una voz… de un silencio suave.” — 1 Reyes 19:12
🧘♂️ Práctica: Meditación de 15 minutos con una palabra repetida (Hineni, Shalom, paz, Jesús, , om, aquí estoy, etc.).
🪞 Reflexión: ¿Qué dice el silencio cuando le das forma?
📓 Registro: ¿Qué palabra elegiste y qué emociones emergieron?
Día 6 🕊️
“D-s se contrajo para dejar espacio.” — Isaac Luria, Tzimtzum
🧘♂️ Práctica: Cede el protagonismo. Escucha más, habla menos.
🪞 Reflexión: ¿A qué renuncias hoy para que el otro exista?
📓 Registro: ¿Cómo sentiste ese vacío?
Día 7 🕊️
“Cuando el sabio escucha… permanece callado.” — Avot deRabí Natán
🧘♂️ Práctica: Anota a quién juzgaste en silencio. Haz una reflexión interior.
🪞 Reflexión: ¿A quién le debes un perdón silencioso?
📓 Registro: ¿Qué tipo de silencio cultivaste: ético, estético, espiritual?
Homo Mínimus 
Ohh
Interesante. Me apunto!
¡Bienvenido! Haciéndolo entre varios puede ser más enriquecedor. Siéntete libre de ir escribiendo tus impresiones a lo largo de la semana (o guarda silencio significativo).
En mi oficina somos 4 personas. Antes poníamos la radio pero a lo largo del tiempo hemos ido cambiando al silencio y hemos visto no sólo que no molesta sino que es agradable. Los compañeros que pasan se quejan y dicen que somos unos raros, que parece un monasterio y que cómo podemos soportarlo. Hablamos de vez en cuando pero la mayor parte del tiempo estamos en silencio. No veo nada de malo.
Js
Yo siento que cada vez soportamos menos el no-ruido. A mí se me ha hecho siempre muy difícil trabajar en oficinas debido a eso. Otro lugar de ruido infernal es el de los colegios: el griterío dentro y fuera de las clases es insoportable. ¡Necesitamos más monasterios!
🤫
Me gustan mucho tus retos. Alistare mi cuaderno.
Despues de tantos años y sigues sorprendente. Gracias.
Vi a dos personas muy gruesas con una niña normal en una cafetería. Mi primera impresión me hizo juzgar negativamente a los padres. Un juicio vago negativo más basado en su aspecto que en otra cosa. Luego me di cuenta de que eran padres cariñosos.