- Compra un podómetro barato y sencillo. O instala en tu smartphone alguna aplicación gratuita (por ejemplo, accupedo) o de pago que te servirá para medir el número de pasos. Las versiones gratuitas son suficiente para nuestros objetivos.
- Durante esta semana vas a llevarlo contigo a todos lados. Al final del día apuntas el número de pasos.
- El domingo por la noche haces la media de los pasos de la semana, entras en el artículo de revisión del reto de la semana y comentas cuál ha sido tu media.
No me gastaría más de diez euros, si compras un podómetro físico. Esta es toda la inversión que te voy a pedir para el curso. El resto del equipamiento lo llevas contigo.
En el pasado, yo cometí el error de matar moscas a cañonazos e invertir más de cien euros en monitores que miden pasos, kilómetros, calorías, escalones, calidad del sueño, pulsaciones, etc. No lo hagas, no pierdas tu tiempo y tu dinero. Cuanto más sencillo, mejor.
No te preocupes por aumentar el número de pasos o por establecer objetivos. Con este primer reto pretendes conocer tu nivel de partida en cuanto a ejercicio físico tomando una variable indicativa suficientemente buena.
Este es un curso de salud minimalista, no te vas a convertir en un deportista de élite o marcar tus abdominales. Pero vas a instalar un conjunto de hábitos relativos al ejercicio, la alimentación, el sueño y la salud física en general que, si tenemos éxito, se quedarán con nosotros el resto de nuestras vidas.
Puedes comprometerte públicamente con el curso en la pestaña de “Curso de salud minimalista”. Indica tres razones por las que quieres iniciar un programa integral de salud minimalista junto con tu nombre o pseudónimo.
Si quieres recibir todos los artículos con los retos semanales, puedes suscribirte y obtener el libro Los tres hábitos que cambiarán tu vida.
Homo Mínimus 