🌿 Semana 4: Escuchar de Verdad

Símbolo: 👂 La Oreja Despierta

Tema:
Shemá (שמע) significa “Escucha”. En la tradición judía es mucho más que oír: es atender con todo el ser, dejar que las palabras entren en el interior y se hagan carne.

👂 Esta semana se centra en entrenar la escucha atenta y clara. Escuchar bien no es solo oír palabras, sino percibir lo que hay detrás: matices, intenciones, pausas. Aquí se trata de reducir el ruido interno y externo para poder recibir mejor la información y responder con calma y precisión. El silencio se convierte en una herramienta práctica para aclarar ideas, comprender mejor a los demás y tomar distancia de reacciones automáticas. Escuchar bien es un ejercicio de claridad, orden y respeto.

Día 1

👂 Cita:
«No es lo que entra por los oídos lo que importa, sino lo que logra quedarse en el interior.»

👂 Práctica:
Siéntate 10 minutos en silencio. Escucha todos los sonidos que puedas percibir a tu alrededor. Primero ponles nombre en voz baja: pájaro, respiración, motor. Luego deja de nombrarlos y escucha como si cada sonido fuera una carta enviada para ti.

👂 Reflexión guiada:

• ¿Qué sonido se repitió más?
• ¿Qué descubriste cuando dejaste de poner nombre a los sonidos?
• ¿Qué ruido interior apareció cuando todo lo exterior se calmó?
• ¿Cómo podrías escuchar así a otra persona esta semana?

👂 Registro:
Anota una frase o imagen que se te haya quedado grabada de este rato de escucha.

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📅 Día 2

👂 Cita:
“Escuchar es un arte más que un sentido.”

👂 Práctica:
En una conversación, concéntrate solo en entender. No interrumpas ni pienses en tu respuesta.

👂 Reflexión guiada:
¿Qué descubriste en el otro cuando bajaste tu propio volumen?

👂 Registro:
Hoy bajé mi ruido interior para escuchar a…

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📅 Día 3

👂 Cita:
“El silencio es la antesala de una escucha verdadera.”

👂 Práctica:
Antes de responder, haz una pausa de 5 segundos. Observa qué cambia.

👂 Reflexión guiada:
¿Dónde notas la urgencia de contestar demasiado rápido?

👂 Registro:
Hoy esperé antes de hablar cuando…
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📅 Día 4

👂 Cita:
“Escucha a tu cuerpo: él también habla.”

👂 Práctica:
Haz un escaneo corporal de pies a cabeza en silencio. ¿Qué te dice cada parte?

👂 Reflexión guiada:
¿Qué parte de ti ha estado susurrándote sin que la oigas?

👂 Registro:
Hoy atendí a mi cuerpo cuando…

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📅 Día 5

👂 Cita:
“Escucha sin filtro: no juzgues lo que llega.”

👂 Práctica:
Pon música que no te guste y escúchala sin rechazarla. Observa.

👂 Reflexión guiada:
¿Qué barreras saltan cuando no censuras lo que escuchas?

👂 Registro:
Hoy me abrí a algo que no quería oír cuando…

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📅 Día 6

👂 Cita:
“Escucha las palabras no dichas.”

👂 Práctica:
Observa un lugar público: ¿qué historias escuchas sin que nadie hable?

👂 Reflexión guiada:
¿Qué murmullos invisibles reconoces en los gestos?

👂 Registro:
Hoy escuché el silencio de otros cuando…

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📅 Día 7

👂 Cita:
“D-os susurra en la brisa suave.” — 1 Reyes 19:12

👂 Práctica:
Siéntate en silencio en la naturaleza. Escucha todos los sonidos sutiles.

👂 Reflexión guiada:
¿Qué diferencia hay entre oír y dejar que la realidad te atraviese?

👂 Registro:
Hoy escuché la voz pequeña y suave cuando…

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🌟 Reflexión de la Semana:

¿Qué voces internas y externas merecen ser escuchadas más profundamente?
¿Qué ruido en mi vida puedo bajar para escuchar de verdad?