Este es un reto cuyos beneficios son incalculables.
Si siempre habías querido comenzar un hábito de meditación o explorar sus posibles beneficios esta es tu oportunidad.
Durante diez días, empezando mañana lunes 28.7.14 meditaremos diez minutos diarios. Usaremos audios de meditación guiada creados por mí para facilitar el proceso, en especial para las personas que no tengan ninguna experiencia con la meditación formal de atención plena o mindfulness.
Puedes leer los detalles del reto en el artículo Anuncio reto meditación 10×10 e incorporar dos ideas para motivarte.
Si eres extremadamente minimalista, puedes prescindir de los audios y quizá te baste con centrarte durante diez minutos en tu respiración. Pero quizá sea más completo y divertido si sigues los audios. Es tu decisión.
Te recomiendo que escuches durante la semana en el momento en que quieras el audio introductorio del reto. Pero día a día, escucha los audios de meditación de unos diez minutos de duración. Puedes escucharlos en esta página del blog o bien descargártelos en formato mp3 para escucharlos en tu computador u otro dispositivo electrónico.
Los audios del Reto de meditación 10×10
Nota: si estás recibiendo este artículo en tu e-mail, tendrás que entrar al blog para poder escuchar o descargarte los audios.
En esta página irán apareciendo los diez audios del curso.
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Homo Mínimus 