Experimento + 30% actividad física

Durante una semana aumentaré el nivel actual de actividad física un 30%.  Pasaré de los cerca de  10.000 pasos diarios actuales hasta los 13.000 pasos, unos 10,4 km.

–

–

Justificación

Uno de mis hábitos más importantes es el del ejercicio físico. Así lo dije en Los tres hábitos que cambiarán tu vida. También, junto con el sueño reparador, es uno de los pilares fundamentales de la salud.

Debido a mi tipo de trabajo, he de pasar mucho tiempo sentado, delante de una pantalla. Hago pausas de 2-3 minutos cada 25 minutos y descansos cada 2 horas; también ando cerca de 10.000 pasos diarios,  pero mi actividad física está muy concentrada en unas pocas horas del día. Creo que un aumento significativo del ejercicio físico y una dispersión de este a lo largo de la jornada podría tener efectos beneficiosos físicos y mentales.

Esta iniciativa pretende seguir entrenando una sana mentalidad experimental.

Monitorización

Usaré  fitbit, un podómetro con sensor de movimiento, que registrará mis pasos diarios así como el nivel de actividad física diaria a lo largo del día. Este aparato permite envíar los datos recogidos a una página web en la cual puedo acceder a gráficos con las estadísticas personales.

Mis datos de la última semana indican que apenas alcanzo los 9.000 pasos por día y que mi nivel de actividad a lo largo de la jornada es muy bajo. En el 80% del tiempo la actividad es casi nula.

–

Algunos elementos que quiero observar

• ¿Mejorará mi estado de ánimo?
• ¿Dormiré mejor o tardaré más tiempo en dormirme? 
• ¿Qué efectos tendrá sobre el rendimiento mental ?
•  ¿Se producirán más experiencias ajá? 
• ¿Aumentará la fluidez de ideas?
• ¿Puedo emplear el tiempo de paseo para pensar sobre problemas?  
• ¿Debería dedicar el tiempo de paseo solo para descansar mentalmente o para la contemplación? 
• ¿Aumentarán o disminuirán mis ganas de comer?
• ¿Qué actividades quedarán desplazadas como consecuencia de hacer más ejercicio físico?
• ¿Seré capaz de encontrar tiempo para alcanzar la meta de los 13.000 pasos diarios?