Revisión experimento +30% actividad física

Resultados

He alcanzado los 93.448 pasos; esto es, 77,1 km. He superado el objetivo de aumentar un 30% la actividad física sobre la meta anterior de 70.000 pasos  y 56,33 km.

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He dispersado más la actividad física durante el día. Las calorías consumidas dependen del número de pasos y el movimiento en general.  En un día habitual anterior al experimento este era el perfil de calorías consumidas:

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Durante el experimento, en un día típico el perfil de actividad física ha pasado a ser este:

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Observaciones

He dormido mucho menos por las noches. Me he levantado casi todos los días entre las 5 y las 6 de la mañana. Estaba descansado y no tenía ganas de seguir en la cama. Ciertamente, después de comer, he experimentado un sopor mucho más grande de lo habitual. Y por la noche me he dormido mucho más rápido.

No hemos de confundir correlación con causalidad, así que no me precipitaré a sacar la conclusión de que el mayor ejercicio físico ha cambiado mi pauta de sueño. Puede haber sido una variación aleatoria no relacionada con el ejercicio.

Por la necesidad de tener que andar más de lo habitual, he caminado más por parques. Me doy cuenta de que me siento mucho más relajado como consecuencia de ello. En términos generales, puedo decir que he experimentado una leve mejora en la estabilidad emocional a lo largo del día.

No he apreciado un aumento en las ganas de comer.

Durante los paseos, cuando no escuchaba la radio o música, he tenido muchas ideas (han surgido) sobre cuestiones de trabajo. Tengo la sensación de que mi mente sigue trabajando inconscientemente en mis problemas y los resuelve espontáneamente. Como ya vimos en ‘Experiencias ajá’, el pensar menos deliberadamente nos puede hacer más inteligentes.

Aunque ha sido un aumento significativo en el tiempo de ejercicio físico, no he tenido que esforzarme mucho para cumplir el objetivo de 13.000 pasos.

Siguientes pasos (valga la redundancia)

Mantener los 13.000 pasos diarios y la distribución de la actividad física a lo largo de todo el día.

Observar si el cambio en la pauta de sueño se mantiene. No voy a forzar ningún cambio. Dejaré que se estabilice sola.

Procurar caminar sin más música que la de mi propio pensamiento. Aprovecharé los paseos para la contemplación, las mini-meditaciones o la observación inteligente.