Semana 2: contracción del yo

Tema de la semana: contraerse para dejar espacio

Símbolo de la semana: 🕳️ El círculo que se contrae – Contención fértil

🕳️ Día 1

“Para que la luz entre, la oscuridad debe retroceder.”

🌀 Práctica: Practicar el retraimiento voluntario en la conversación.

🪞 Reflexión guiada: ¿Qué efecto tuvo hoy dejar espacio al otro?

📝 Registro: ¿Dónde notaste tu impulso de llenar el vacío?

🕳️ Día 2

“La modestia activa es un acto de fuerza.”

🌀 Práctica: Contener la reacción inmediata.

🪞 Reflexión guiada: ¿Cómo se sintió no reaccionar al instante?

📝 Registro: ¿Qué descubres cuando detienes tu impulso?

🕳️ Día 3

“No seas el todo, abre espacio para el otro.”

🌀 Práctica: Observar sin intervenir durante 3 minutos.

🪞 Reflexión guiada: ¿Qué viste cuando no actuaste?

📝 Registro: ¿Qué surgió en el silencio de tu presencia?

🕳️ Día 4

“Reducir es crear posibilidad.”

🌀 Práctica: Practicar la humilde reducción en la comunicación.

🪞 Reflexión guiada: ¿Cómo afectó tu interacción hablar menos?

📝 Registro: ¿Qué palabras innecesarias lograste evitar?

🕳️ Día 5

“El silencio es el espacio donde nace el respeto.”

🌀 Práctica: Hacer una pausa antes de hablar.

🪞 Reflexión guiada: ¿Qué trajo la pausa antes de responder?

📝 Registro: ¿Qué cambió cuando diste espacio antes de hablar?

🕳️ Día 6(Shabbat)

“En el retiro, la presencia crece.”

🌀 Práctica: Silencio consciente durante el Shabbat.

🪞 Reflexión guiada: ¿Cómo se manifestó tu presencia en el silencio?

📝 Registro: ¿Qué dijo el silencio de ti hoy?

🕳️ Día 7

“Contraerse para expandir.”

🌀 Práctica: Reflexionar sobre el espacio creado.

🪞 Reflexión guiada: ¿Qué apareció en el espacio que dejaste libre esta semana?

📝 Registro: ¿Cómo fue transformado ese espacio por tu ausencia?