Semana 7 — Regresar
Tema : Regresar . שובה | Shuvá
Símbolo: La espiral 🌀
Introducción
Tras seis semanas de práctica, atención y silencio, regresamos. No como quienes vuelven al punto de partida intactos, sino como quienes han transitado un camino que los ha transformado. Shuvá significa regresar, pero no simplemente retornar, sino integrar lo recorrido. Volvemos con otra forma de mirar, de escuchar, de sostener el mundo y a nosotros mismos.
La espiral no es un círculo cerrado ni una línea recta: avanza sin dejar de girar. No se repite, pero se parece. Así es la escucha interior cuando va madurando: vuelve a sí misma, pero no por el mismo camino. En esta última semana, proponemos acoger el silencio como espiral: lo que parecía lo mismo —la respiración, la pausa, la palabra retenida— ya no es lo mismo. Algo ha cambiado. No aspiramos a una cima, sino a una profundidad. Aquí no se termina nada, pero algo se transforma.
📅 Día 1
🌀 Cita
“El verdadero viaje de descubrimiento no consiste en buscar nuevos paisajes, sino en mirar con nuevos ojos.” — Marcel Proust
🌀Práctica
Durante cinco minutos, mira el entorno como si lo vieras por primera vez. Permite que la sorpresa y el asombro vuelvan a ti. Después, permanece tres minutos en silencio, solo mirando sin juzgar.
🌀 Reflexión guiada
¿Qué ha cambiado en tu forma de ver? ¿Sientes que algo ha despertado en tu mirada? ¿Cómo sería ver el mundo cada día como si regresaras a él por primera vez?
📅 Día 2
🌀 Cita
“Teshuvá (retorno) es regresar al punto donde ya estás, pero con conciencia.”
🌀Práctica
Escribe una carta breve a tu “yo” de hace siete semanas. Dile qué has aprendido, qué ha cambiado en ti, qué has dejado atrás, qué has recuperado. Luego permanece en silencio tres minutos.
🌀 Reflexión guiada
¿Hay algo que no sabías que necesitabas soltar y ahora reconoces? ¿Qué partes de ti han regresado al hogar interior durante estas semanas?
📅 Día 3
🌀Cita
“Lo que buscamos está ya aquí. Pero necesitamos el viaje para poder reconocerlo.” — Proverbio sufí
🌀 Práctica
Escoge un objeto cotidiano. Obsérvalo, huélelo, escúchalo si hace ruido, tócala su textura. Después, permanece cinco minutos en silencio junto a ese objeto.
🌀Reflexión guiada
¿Qué se revela cuando miramos lo ordinario con atención silenciosa? ¿Puedes ver en lo común algo sagrado?
📅 Día 4
🌀Cita
“El silencio es el lenguaje de Dios, todo lo demás es mala traducción.” — Rumi
🌀 Práctica
Hoy, antes de cada comida, haz una pausa de 30 segundos de silencio. Respira y agradece por lo que recibes. Nota si la comida sabe diferente después.
🌀 Reflexión guiada
¿Qué sucede cuando introduces el silencio como umbral entre actos? ¿Qué cambia en tu percepción del tiempo y del valor de lo que haces?
📅 Día 5
🌀Cita
“El retorno es el movimiento del Tao.” — Tao Te Ching
🌀 Práctica
Camina en silencio durante al menos 10 minutos. Camina como quien regresa, pero sin prisa. Camina como quien no va a ningún sitio, pero está llegando.
🌀 Reflexión guiada
¿Puedes caminar sin meta? ¿Cómo se siente regresar al cuerpo sin tener que llegar a un lugar? ¿Qué significa para ti regresar?
📅 Día 6
🌀Cita
“La emuná —la fe— es la certeza que nace de confiar, no en que todo saldrá como queremos, sino en que lo que sucede forma parte de un bien más grande, aunque no lo comprendamos.” — Tradición judaísmo
🌀 Práctica
Hoy, cuando enfrentes una decisión, por pequeña que sea, detente un instante y di para ti: “Confío.” Luego actúa. Observa si cambia tu estado interior.
🌀Reflexión guiada
¿Dónde necesitas practicar más la emuná? ¿Qué ocurre cuando reconoces que no tienes el control total, pero decides actuar desde la confianza?
📅 Día 7
🌀Cita
“Todo está en ti, y tú estás en todo. Solo hay que callar para oírlo.” –Tradición jasídica
🌀 Práctica
Elige una hora del día para permanecer diez minutos en silencio, sin hacer nada. Solo estar. Sin mirar el móvil. Sin leer. Sin escribir. Sin cambiar nada.
🌀 Reflexión guiada
¿Qué hay en ese silencio al final de la semana? ¿Cómo es simplemente estar, sin metas, sin logros, sin intención de avanzar?
🌀 Registro final de la semana
- ¿Qué has redescubierto de ti?
- ¿Qué ha regresado a tu vida tras siete semanas de silencio?
- ¿Qué nuevas prácticas deseas conservar?
- ¿Cómo te sientes al finalizar este recorrido?
- Si volvieras a empezar, ¿qué harías diferente?
🌀Comentario del ciclo de 7 semanas
El ciclo de siete semanas concluye, pero no se cierra. Como la espiral, este camino está hecho para regresar a él una y otra vez, pero transformado, en un plano superior. Puedes comenzar de nuevo, redescubriendo cada etapa con nuevos ojos, nueva escucha, nueva profundidad. Cada vuelta será distinta, porque tú serás distinto.
La práctica del silencio es infinita: no porque no tenga fin, sino porque se reinicia continuamente. Y tú, si lo eliges, puedes volver a ella cuando lo necesites.
Homo Mínimus 