Experimento público desconexión digital

Esta página se crea como medio de registro y comunicación entre los participantes en el experimento de desconexión digital. Puedes leer sus condiciones y justificación en este artículo.

En esta página puedes registrar tu compromiso público para la desconexión digital  que comienza el lunes de junio de 2019

Regístrate siguiendo estos puntos:

  1. Tu nombre o apodo.
  2. Cuándo inicias el experimento (idealmente, el lunes 3 de junio) de cuatro semanas (hasta el 30 de junio). Pero podrás incorporarte en cualquier momento durante las cuatro semanas.
  3. Qué elementos de tu vida digital o mediática has decidido eliminar. Por ejemplo:  el uso de WhatsApp, la opción nuclear (para los que gusten de emociones fuertes,consiste en sustuir un teléfono inteligente por uno «idiota»  con solo llamadas y mensajes de texto [no Whatsup]),  el consumo de películas o periódicos digitales o en papel, o todas las redes sociales o alguna en concreto que te genera menos valor e interfiere más con tu vida. Tú decides.
  4. Cuáles son las condiciones específicas de tu experimento: en qué franjas horarias o para qué actividades haces excepciones, si es que las haces; cómo vas a llenar el tiempo libre  casi oceánico del que vas a disponer en estas cuatro semanas, por ejemplo: qué harás cuando estés en el autobús aburrido sin nada qué hacer o qué harás por las noches si no ves la televisión o las series, etc.
  5. Por qué eliges esta renuncia

 

A lo largo de las cuatro semanas (lunes 3 de junio a domingo 30 de junio),podrás seguir registrando en esta página en la sección de comentarios tus impresiones, dificultades y lecciones aprendidas a lo largo del experimento.

 

33 comentarios sobre “Experimento público desconexión digital

  1. Voy a iniciar este experimento hoy, 29 de mayo, desde el momento de publicación de este post (https://marcnmore.com/2019/05/29/experimento-publico-de-desconexion-digital/) hasta el 1 de julio. Algo más de un mes.

    Las limitaciones en mi experimento van a ser las siguientes:

    – Me voy a continuar permitir usado las redes sociales y similares en mi ordenador durante 30 minutos. Voy a usar un bloqueador para el resto del tiempo. Esto es algo que he estado haciendo y sé que funciona.

    – Voy a programar mi teléfono móvil al estado de máximo ahorro de energía, que te fuerza a limitar a 8 las aplicaciones que puedes usar. Entre ellas no estará Internet ni ninguna red social, solo aquello que necesito. Estoy seguro que hacer esto va a reducir considerablemente las horas que paso con mi móvil.

    Considero necesario mencionar que en el caso que haga un “recaiga” de algún modo, me levantaré y lo volveré a intentar. No quiero partir de una mentalidad de que tengo cosas a perder si fallo, sino que tengo mucho a ganar si así lo intento.

    Hago esta renuncia por la simple razón que no me siento en control de las redes sociales que uso, y estoy seguro que beneficiaré de la cantidad de tiempo que tendré para dedicar a otras actividades o simplemente a dormir y descansar más. Y lo más importante, dejaré de ser como aquella nariz pegada a un hombre pegada; en este caso, aquél smartphone pegado a un hombre. Necesito volver a escuchar el silencio.

  2. 1.- Hola, soy Abvy.

    2.- Inicio el Lunes 3 de Junio al 30 de Junio 2019.

    3.- Quiero iniciar el experimento porque el uso Facebook y Youtube desde hace años noto de interfieren con mis actividades, he intentado reducir el tiempo de uso siempre fallando el mismo día o solo olvidando que lo haría. Cuando me pongo limite de uso no lo respeto llegando a extenderme hasta 4 hrs más de lo acordado; sin ningún beneficio he visto imagenes o videos de personas que ni siquiera veo personalmente en años o que ni conozco, dando y esperando Likes…para que ?…
    Estoy iniciando cambios a habitos más saludables y este puede ser uno de ellos, me motiva saber que hay más personas que tambien lo intentarán casi al mismo tiempo.

    4.- Mis condiciones son: sólo usar Facebook media hr por la noche y Youtube en cualquier momento del día, pero solo una vez, 1 hr máximo.

    5.- Yo quiero esta renuncia para volver a retomar actividades que he relagado a pesar de ser más importantes o que aportan mayor beneficio a mi persona. Quiero tiempo suficiente para descansar, dormir bien, ya no llegar al trabajo desvelada por estar usando redes en madrugada, también así tendre tiempo para mantenerme en movimiento, hacer más ejercicio y tener menos sedentarismo y a su vez, menos riesgo de enfermedades.

  3. -Hola soy Elena
    -He decidido incorporarme al experimento a partir del lunes 3 de Junio hasta el domingo 30 de Junio.
    -Los elementos que he decidido eliminar son, twitter, periódicos digitales, páginas de compra (amazon, mercado libre, kichink, etc.) y Facebook.
    -No entrare, sin excepción, a checar periódicos digitales, páginas de compra y twitter. Entrare a Facebook solo cuando haya alguna transmisión en vivo o noticias de mi mamá que anda de paseo.
    -Deje de usar el Facebook hace casi dos años, porque me quitaba mucho tiempo y al final me dejaba un sentimiento de vacío. Comencé a utilizar el twitter hace un año porque me divertían muchísimo los comentarios que hacían durante los debates para elecciones presidenciales en México del año pasado. Nunca había usado el celular para meterme en las redes sociales en casa, no quería que mis hijos me vieran pegada al celular, pero sin darme cuenta poco a poco lo he ido usando más y mis pequeños ya me han hecho los comentarios pertinentes, antes lo último que veía antes de dormir eran sus caritas y ahora es un último vistazo al twitter. He hecho muchas compras innecesarias, deseado tantas otras y metido en problemas, por mi diario navegar por las páginas de compras. Y por último la peor manera de comenzar mi día laboral ha sido los últimos años, llegar a dar un vistazo rápido a los principales periódicos digitales y después sentirme abrumada durante el día. Lo que pienso hacer con mi tiempo libre, es poner más atención en mis pequeños, estudiar lo que tengo pendiente y volver a leer libros en el transporte público. Llevaba días masticando el asunto, así que la propuesta a experimentar me cae como anillo al dedo. Gracias.

  4. Hola, soy Artak. Voy a iniciar este experimento tal cual está propuesto, desde el 3 de junio hasta el 30.

    Voy a eliminar el uso de Twitter e Instagram, Youtube, las series y el anime. En cuanto a las tres primeras, restringiré su apertura a enlaces de interés que me envíe mi entorno (véase que sigo conservando medios de comunicación como Whatsapp y Telegram), aunque borraré las aplicaciones de mi teléfono para no sentir la urgencia. Solo podré ver un capítulo al día, sea de lo que sea.

    Mi tiempo libre irá principalmente dirigido a convivir con mis propios pensamientos, meditar, y volver a alcanzar un nivel en el que me encontraba a gusto conmigo mismo sin necesidad de estar entretenido todo el rato. También aprovecharé para darle un impulso a mi lista de libros pendientes, avanzar en mis estudios y dedicarle un rato (si no diario, semanal) a la escritura.

    Esta renuncia es algo que llevaba planeando durante algunos días hasta que me topé con el post. Últimamente he estado saturado de contenido multimedia, a todas horas y en cualquier lugar. Por más series o animes que vea, más crece mi lista de pendientes. Twitter y Youtube se transformaron en un círculo vicioso que podía captar mi atención tanto en el autobús como en la cama a las dos de la mañana. He llegado a cerrar Twitter para volver a entrar a Twitter. En caso de recaída, me marcaré una raya y empezaré de nuevo. La meta, como he dicho antes, es abandonar la dependencia hacia contenido ajeno y volver a sentirme entero conmigo mismo.

    Saludos!

    1. Te admiro y te copio, arti 🙂

      Yo soy Dweeko, y voy a realizar este experimento hasta el 30 de junio.

      Para ser lo más realista posible, no voy a eliminar nada totalmente sino que me voy a poner la restricción de no usar ninguna red social (exceptuando WhatsApp) hasta el final del día y tan solo sí durante el día he hecho otras cosas más productivas o que me llenen más, con la excepción del concierto el día 11.

      Siempre me estoy planteando la cantidad de horas que el estar pegada a las redes sociales me consume en vez de ponerme con otras cosas de mayor provecho y creo que este reto, al ser en compañía, puede darme una nueva perspectiva sobre el tema.

      Suerte!

  5. 1. Cristina.

    2. 4 semanas, del 3 de junio al 30 de junio.

    3. Los elementos de mi vida digital que van a estar en tela de juicio estas 4 semanas son 2, Twitter y YouTube.

    4. a) Twitter: con esta red quiero hacer un ayuno digital completo. No accederé a mi cuenta de Twitter hasta el 30 de junio.
    b) YouTube: idealmente, no accederé a YouTube en los 30 días. Pero esto me parece más complicado que Twitter, ya que muchas veces uso YouTube para oír música (esto tiene fácil solución con muchas otras opciones) o charlas y entrevistas, especialmente por las mañanas a primera hora mientras me preparo para salir de casa. Así que este es el tiempo máximo que me permitiré, si no puedo evitarlo. Suele ser una media hora y el hecho de tener que salir de casa me sirve de límite seguro, un cortafuegos. Estará absolutamente prohibido por la noche que es cuando tengo riesgo de perder la noción del tiempo.

    El tiempo que libere de estas plataformas lo dedicaré a estudiar e intentar estar más presente.

    5. El motivo de las renuncias son:

    a) Twitter: muchísimo ruido mediático. Creo que se aplaude más alto al que da el mejor “zasca”. Está muy lejos de ser una plataforma para intercambiar opiniones de manera respetuosa. Cada vez veo menos utilidad en ella y me planteo dejarla tras el experimento. Además, me doy cuenta de que muchas veces entro ahí sin un motivo definido, sino a vagar más tiempo del que inicialmente planeaba por el timeline para ver qué dice la gente.

    b)YouTube: la descontrolada pérdida de tiempo que me supone. Esta plataforma de vídeos es la que tiene un mayor poder adictivo para mí. Suelo usarla para tomarme algún descanso del trabajo/estudios con algún vídeo breve. Pero el problema es que un vídeo acaba llevando a otro vídeo… Admito avergonzada que soy una presa fácil de los algoritmos y vídeos recomendados. Seguramente me dolería saber cuántas horas de mi vida he pasado en YouTube.

  6. Tu nombre o apodo: Hola, soy Melisa.
    Cuándo inicias el experimento: el lunes 3/6.
    Qué elementos de tu vida digital o mediática has decidido eliminar: la consulta de periódicos digitales, sitios de comercio online y similares.
    Cuáles son las condiciones específicas de tu experimento:
    -durante mi jornada laboral me comprometo a no chequear el celular cada vez que tenga un momento ocioso. En cambio, voy a intentar estar más presente y consciente.
    -por la tarde no usaré el celular para chequear sitios web y ocuparé ese tiempo para meditar y para dormir una siesta breve antes de continuar con mis actividades.
    -por la noche, continuaré dándome el permiso de chequear Facebook siempre que haya cumplido antes con todos los hábitos diarios autopropuestos. Vengo haciendo esto desde hace bastante tiempo con muy buenos resultados.
    Por qué eliges esta renuncia: porque aunque logré eliminar gran parte de este tipo de distracciones de mi vida sigo notando el gran impacto que tienen sobre mi mente los chequeos periódicos (y de forma inconsciente) a sitios web.
    Un poco sobre mi situación actual:
    -Personalmente, decidí vivir sin televisor desde hace dos años y mi calidad de vida mejoró muchísimo. No lo extraño ni lo necesito.
    -Momentáneamente estoy sin conexión wifi en casa. Me mudé hace un mes y todavía no siento la necesidad de dar de alta el servicio. Pienso que gracias a este experimento tal vez pueda continuar así hasta fin de junio. Aunque confieso que se me está haciendo dura la vida sin spotify.
    Por último, recomiendo descargar la app Quality time. Mide el tiempo diario que usamos cada aplicación y la cantidad de veces que desbloqueamos el teléfono. También permite bloquear el acceso de cierta aplicaciones durante el tiempo que decidamos. Funciona!

  7. Soy Tania y soy adicta a internet.

    Primero los blog, luego Facebook, luego YouTube, ahora Instagram….

    Esto me ha llevado a tener muchos problemas en el trabajo, pq en vez de trabajar me pongo a ver cosas por internet, muchas veces cosas que tienen que ver con la productividad en el trabajo,absurdo, he ignorado a mis hijos ya mi pareja para ver ir YouTube canales de otras familias y sus hijos,absurdo y así podría continuar pero me da hasta vergüenza. Estoy haciendo terapia pq por supuesto detrás de algo así hay un N problema detrás. Une ha parecido un buen momento para hacer este experimento.

    Yo voy a intentar nada de YouTube,nada de redes sociales e incluso limitar cualquier búsqueda en Internet a no ser que no haya forma de encontrar respuestas por formas tradicionales u sea algo importante ( que lo dudo)

    Mantendré WhatsApp ya que los grupos y la gente que tengo interactúa de una forma muy aceptable.

    Al día me meteré por aquí y pondré mis impresiones.

  8. Hola, soy Verónica y me propongo desconectar desde mañana, 3 de junio, hasta final del mes.

    He decido desactivar mis cuentas de Facebook y de Instagram. También limitar el tiempo de uso del ordenador y del móvil.

    Cada día usaré el móvil un máximo de 40 minutos. Tengo un programa que hace un seguimiento del tiempo de uso que hago. Intentaré que sea menos tiempo pero no quiero limitarme tantísimo porque el móvil lo puedo usar para otras cosas aparte de navegar… Trabajo en casa, con el ordenador, pero usaré un bloqueador de aquellos sitios webs que son mis agujeros negros para no caer en ellos mientras trabajo. No podré usar el móvil ni en el baño ni en el dormitorio. E intentaré que no sea necesario usar ni ordenador ni móvil a partir de las 19:30.
    El tiempo que gane espero ser capaz de aprovecharlo en hobbies que tengo abandonados además de en leer y cocinar. Esos ratos de espera en los que recurro al móvil, intentaré sobrellevarlos sin tener que hacer nada o leyendo.

    He intentado varias veces reducir mi consumo diario de contenido digital pero acabo cayendo siempre en la misma dinámica, así que tengo que reconocer que si quiero hacerlo y no puedo es porque tengo una adicción. Quiero ese tiempo de vuelta y quiero evitar las emociones y estado de desconcentración que me provoca este exceso de exposición pero a la vez me da miedo no estar al día, no enterarme de nada, etc… Siendo realistas, tampoco es que lo que me vaya a perder sea vital así que voy a probar algo más drástico que de costumbre y espero que tener la posibilidad de rendir cuentas me pueda ayudar…

    Gracias por la iniciativa.

  9. Hola, me llamo Gavroche y me propongo asumir el reto durante el mes de junio (aunque en el fondo espero que el cambio de hábitos sea definitivo). No tengo Facebook, Twitter ni Instagram (phew!), pero soy adicta a los periódicos digitales. Paso mucho más tiempo del que desearía navegando de noticia en noticia, y ni siquiera estoy bien informada, pues las leo por encima, sin profundizar en los contenidos. El tiempo que malgasto «poniéndome al día» con la actualidad se lo robo a la lectura de ensayos que realmente me apetece leer. Así que ese es mi objetivo: dejar de deambular sin rumbo por los sitios de noticias y terminar al menos tres de los libros que tengo en cola antes de que termine el mes. También me gustaría dejar de llevarme el móvil al cuarto de baño y a la cama, aunque esto último va a ser más complicado porque escuchar audios monótonos y aburridos me ayuda bastante a conciliar el sueño. En fin, poco a poco. ¡Buena suerte a todos mis compañeros!

  10. 1. Hola, soy Homo Mínimus.

    2. Mi experimento durará del lunes 3 de junio al domingo 30 de junio, cuatro semanas.

    3. Practicaré el Shabbat digital (política estricta de cero pantallas en el Shabbat).

    El resto de los días (todos menos en el shabbat) mi política de navegación web es restringir la entrada en páginas web hasta las 8 pm. Esta es mi línea roja. Esta prohibición incluye: correo electrónico web, blog Homo Mínimus, otros blogs, YouTube, bajada de libros electrónicos, amazon.es, amazon.com, periódicos digitales, podcasts.

    4. Como excepción al Shabbat digital, permito usar el libro electrónico en Shabbat, pero estrictamente para leer libros de literatura o de temática religiosa, espiritual o existencial, nada relacionado con el trabajo o los estudios. No me permito tampoco entrar en la Wikipedia ni en la tienda Kindle para consultar más libros.

    Me permito ver el viernes por la noche alguna película previamente elegida en compañía. También me permito entrar en la página sefaria.com para leer un fragmento del Talmud o en cursos online sobre temas permitidos en el Shabbat y que no sean profesionales ni de trabajo ni pertenezcan a ningún proyecto intelectual que desarrolle durante la semana.

    En cuanto a la política de navegación web, solo me permitiré entrar fuera del horario señalado para seguir con los cursos online que tengo en marcha. Como es seguro que necesitaré entrar para buscar libros, artículos, referencias, etc., pero al mismo tiempo no quiero perder una cantidad absurda de tiempo en búsquedas y disperso (estrategia que uso para evitar el trabajo duro, el más eficaz también), tomo nota en un papel de cada búsqueda necesaria según vaya surgiendo y solo al final del día, a partir de las 8 pm, me permito hacerlas. Tendré el incentivo de la cena y volver a casa para que estas búsquedas y lecturas online se acaben lo antes posible.

    Para reforzar esta política, dejo la consulta del correo electrónico vía web también para las 8 pm y así evitar tentaciones de saltar del correo a algún vínculo o referencia interesante o lanzarme a responder un correo electrónico que puede esperar o que aunque no sea respondido interfiera con mi foco generando interrupciones internas.

    Como algunos días acabo antes de las 8 pm, dedicaré el tiempo sobrante a la contemplación, los paseos o las conversaciones tranquilas. Una vez más, solo a las 8 pm me estará permitido entrar en la web.

    Las pausas tácticas y los descansos estratégicos durante el día no podrán en ningún caso dedicarse a entrar en páginas webs.

    Para monitorizar mi grado de cumplimiento usaré el programa RescueTime en su versión gratuita; es más que suficiente para saber cómo empleo mi tiempo en web y aplicaciones en el portátil.

    Para bloquear webs usaré el complemento de google Chrome Block Site. Es fácilmente desactivable pero es una barrera más que pongo a las distracciones.

    Usaré un folio de papel para anotar las búsquedas y entradas a web pendientes. Los artículos que quiera leer van a una carpeta especial de pendientes de leer. Si quiero leer artículos necesarios para el trabajo, asignaré un bloque de tiempo exclusivo el día anterior.

    Semana a semana iré informando de la evolución del experimento y las lecciones aprendidas. También intentaré ayudar a las personas que se han inscrito en este experimento público y compartir experiencias con ellos en la página habilitada Experimento público desconexión digital.

    5. Elijo este experimento por varios motivos:

    A) Quiero reforzar mi ritual más importante, el Shabbat. Existe el peligro de contaminarlo con la navegación web, aunque sea por motivos legítimos.

    B) Habiendo ya eliminado redes sociales, teléfono inteligente y navegación al azar en páginas web, mi próximo desafío está en aprovechar mejor mi jornada de trabajo desarrollando una concentración de láser en una pocas actividades de alto valor. La búsqueda en internet y las lecturas de artículos al azar son por término medio actividades de bajo valor, requieren poca energía y amenazan mi concentración, por lo tanto las relego al final del día para desactivar sus efectos negativos y el peligro real de que actividades profesionales e intelectuales de bajo valor desplacen o expulsen a actividades de mayor valor (ley de Gresham de la productividad) .

  11. GRACIAS HOMO MINIMUS!

    1. Me llamo Ruth
    2. Las 4 semanas
    3. Gracias a Homo Minimus soy cada vez mas consiciente del tiempo que paso ‘conectada’ asi que he ido tomando acciones copiando a otros. Por ejemplo no estar logueada automaticamente a FB (ya ni entro), darme de baja de newsletters o si no soy capaz, poner filtros automaticos en el email, eliminar notificaciones de WhatsApp y resto de aplicaciones en el movil, etc etc. A Twitter, Instagram etc ni se me ocurre acercarme. QUIERO ELIMNAR el escuchar YouTube mientras como y QUIERO ABRIR 3 OPCIONES MAXIMO cuando hago una busqueda para in tema relacionado con lo que estoy estudiando
    4.Lo aplicare durante estos 30 dias: no Youtube en las comidas y MAX. 3busquedas
    5.Porque quiero ser consciente de lo que como y de cual es la actividad principal que estoy realizando en cada momento

  12. 1. Alberto
    2.Inicio el experimento hoy 3 de junio hasta el 30 de junio.
    3.He decidido eliminar el uso de toda red social menos el whatsapp, que tan solo lo mirare por las noches para saber que notificaciones he recibido. También he decidido no usar el ordenador, salvo en contadas ocasiones en las que el trabajo me lo exija.
    No voy a ver películas de ninguna plataforma e iré por la calle con un móvil que solo tiene para llamar.
    Qué elementos de tu vida digital o mediática has decidido eliminar.
    4. El uso que haré de mi tiempo libre será para pasear, leer e intentar ser más productivo.
    5. Quiero vivir sin tanta ansiedad y sin tanta dependencia al movil.
    Por qué eliges esta renuncia

  13. 1. marian
    2. Inicio del experimento el 5 de junio, hasta el 30 de junio.
    3.He decidido eliminar mi uso de Twitter hasta el 30 de junio. Para ello eliminaré la aplicación de mi móvil. Del whatsapp, sólo responderé mensajes urgentes y con una llamada. Sobre Netflix y movistar, elegiré previamente que voy a ver, 1 pelicula o capitulo de serie por la noche y otra el fin de semana.
    Consultaré email por la mañana a las 9, por un período de 1 hora podré enviar emails o acceder a págs. que necesito. Desconectaré el wifi el resto del día. Es ampliable a 2 hs, si se trata de páginas de empleo. Pero no pueden ser 2 hs seguidas, sino distribuidas en 2 períodos o más.
    4. Usaré mi tiempo libre para meditar, llamar por telf. cuando quiera hablar con alguien o hablar en persona. Leer, estudiar mis temas pendientes. Escribir, dibujar, hacer deporte.
    5. Quiero reducir mi dependencia a Twitter, he pasado fines de semana enganchada a él. Quiero dejar de sentir ansiedad al ver noticias por internet, desgracias varias, la actualidad política cada 5 minutos y series o películas.

  14. 1. Hola soy Alf
    2. Inicio 9 de Junio.
    3. Quiero dejar de consumir pornografía.
    4. Quiero dejar de desvelarme y usar el tiempo para ejercitarme.
    5. Decido desconectarme porque el porno me ha traído problemas de adicción a la masturbación, me ha ocasionado disfunción eréctil y ansiedad social.

    1. Deberías ser más específico sobre lo que vas a eliminar (webs, teléfonos… ) y cómo vas a hacerlo (bloqueador de webs, ejercicio cuando surja tentación, etc.) . Un saludo.

  15. Hola! No me he unido al experimento que estáis haciendo, porque para mi dejó de ser un experimento y pasó a ser una carrera de fondo hace tiempo jaja. Si queréis os cuento como lo hago yo.

    Quiero comentar, al hilo de esto, un tema que a lo mejor es desconocido pero juega un papel clave, como es el diseño de productos digitales. Desde mi profesión, (que sería infamia para los neoluditas) hay corrientes de pensamiento que aplican la ética en el diseño. Informando y evitando las malas prácticas que hacen las aplicaciones más adictivas o los famosos darkpatterns. He encontrado un manifiesto que lo resume muy bien y quería compartir con vosotros: https://essays.uxdesign.cc/tech-diet/

    Mi comentario pretende arrojar luz al final del túnel.

  16. 1.- Hola, soy Yudit

    2.- Inicio el viernes 5 de Julio al 30 de Julio 2019.

    3.- Quiero iniciar el experimento porque el uso Facebook y whatsaap me ha consumido casi todo el tiempo en vez de ponerme a estudiar, leer articulos importantes, leer libros que tengo atrasados y me ha puesto tan estresante que he llegado al punto de stalkear a personas en sus perfiles y me he olvidado de mi… quiero cambiar cosas en mi vida, mi estilo de vida, mis relaciones, quiero estar en modo off con las personas y centrarme mas en mi.

    4.- Mis condiciones son: sólo usar Facebook media hr por la noche y ws en cualquier momento del día, pero solo una vez, 1 hr máximo.

    5.- Quiero esta renunca para poder centrarme en las cosas má importante en mi vida y nos estar al tanto el tener que revisar las redes a cada minutos. Gracias y realmente espero que funcione.

    Pd: Siento realmente encontrar tu blog antes de tiempo.

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